Приближаем весну: 3 смузи, которыми стоит заменить бутерброды прямо сейчас! – Woman & Delice
Загрузка...

Приближаем весну: 3 смузи, которыми стоит заменить бутерброды прямо сейчас!

До начала календарной весны еще целый месяц, но это не значит, что стоит прозябать в зимней спячке и наедать бока, надеясь на то, что с 1 марта вы возьмете себя в руки!  Смузи на завтрак — отличный и удобный способ зарядить себя витаминами, которых нам всем сейчас так не хватает, и разгрузить чуть-чуть свой организм, отяжелевший от зимних блюд.

Поклонники смузи – плотных коктейлей из самых разных ингредиентов – утверждают, что ничего лучше для нас по утрам еще не придумано. Мягкая текстура легко переваривается, смузи легко пьется, быстро делается, и можно заряжать утренний коктейль самыми разными компонентами.

 

smoothie lovers

Рецепты смузи похожи на конструктор: в основе чаще либо фруктовые соки, либо йогурт, либо веганское молоко (миндальное, соевое), к которым добавляются семечки, орехи, свежие и замороженные фрукты, разного рода добавки – растительный протеин, спирулина, семена чиа и т. д., и т. п.

Правильный смузи не только дает все необходимые организму калории, но и улучшает пищеварение, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. А еще смузи – это вкусно и красиво. Какие еще нужны аргументы в его пользу?

 

СМУЗИ ИЗ Йогурта, шпината и замороженных ягод

Источник лактобактерий, витамиминов, кальция и витамина С. Все ингредиенты загрузить в блендер, довести до однородной консистенции и немедленно выпить:

На 2 порции:

  • 2 натуральных йогурта
  • 2 банана
  • 2 стакана замороженных ягод (малины, ежевики, вишни, клубники)
  • ½ стакана свежего шпината
  • 1 ч ложка натурального ванильного эсктракта (опционально, если вам нравятся вкус ванили)
  • сок 1 апельсина

 

3 весенних смузи. woman-delice.com
Photo: thevanillabeanblog.com

 

3 весенних смузи. woman-delice.com
Photo: thevanillabeanblog.com

 

3 весенних смузи. woman-delice.com
Photo: thevanillabeanblog.com

 

 

ЯБЛОЧНО-ОВСЯНЫЙ СМУЗИ

Источник клетчатки, витамина С, растительного белка. «Зимний» смузи — овсянка переваривается медленнее фруктов, и отлично подходит как легкий завтрак в холодное время года.

На 2 порции:

  • 1 стакан молока (веганского – соевого или миндального — или обычного)
  • 2 средних яблока
  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • 2 ст ложки семян чиа
  • 1 ст ложка миндального или organic кокосового масла
  • ½ ч ложки молотой корицы

 

Яблочно-овсяный смузи. woman-delice.com
Photo: luluthebaker.com

 

 

Яблочно-овсяный смузи. woman-delice.com
Photo: luluthebaker.com

 

В блендер загрузить хлопья, залить их молоком, дать постоять 3-5 минут, чтобы хлопья набухли. В это время очисть яблоки от кожуры и сердцевины, добавить к хлопьям вместе с оставшимися ингредиентами. Все перемолоть до однородной консистенции и немедленно подать.

 

Яблочно-овсяный смузи. woman-delice.com
Photo: luluthebaker.com

 

 

СВЕКОЛЬНО — ЯГОДНЫЙ СМУЗИ

Интересный микс из овощей, замороженных ягод, кокосового молока и апельсинового сока. Сырая свекла — отличный источник зимних витаминов, абсолютно незаслуженно отнесенный к разряду скучных «бабушкиных» овощей. Сырая свекла выводит из организма соединения тяжелых металлов, которые попадают туда с загрязненным воздухом, и помогает печени очищаться от токсинов. Другими словами, для жителя любого большого города зимой это овощ №1!

На 2 порции:

  • 2 стакана замороженных ягод (вишни, малины, клубники, слив – все, что есть в морозилке)
  • 1 апельсин (очистить от кожуры)
  • 1,5 стакана кокосового молока (можно взять миндальное или соевое)
  • 2 средних морковки (почистить, нарезать кружочками)
  • 1 небольшая сырая свекла (почистить, нарезать кружочками)

 

Смузи из свеклы, ягод и апельсина
cafejohnsonia.com

 

грейпфрутовый смузи_2
photo: cafejohnsonia.com

 

Все загрузить в блендре и «убить» до однородного состояния. Можно добавить чуть-чуть хорошего меда, если ягоды недостаточно сладкие.

С добрым утром!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Оповещать о

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×