Как правильно расставлять приоритеты в жизни: современная психология о счастье – Woman & Delice
Загрузка...
Автор: Woman&Délice

Как правильно расставлять приоритеты в жизни: современная психология о счастье

 

Каждый год в конце апреля-начале мая проводится интереснейшее мероприятие – международная открытая конференция TED, на которой выступают ученые из самых разных стран и сфер. Этот год тоже не стал исключением, и на сайте TED уже выложены самые интересные выступления, так что каждый желающий может с ними ознакомиться.

 

КАК ЖИТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

Тому, как жить более гармонично и счастливо посвящено подавляющее большинство лекций – социологи, психологи, математики, физики, врачи, писатели и общественные деятели рассказывают о новой парадигме, которая приходит на смену потребительскому обществу.

Обладание вещами и погоня за статусом никого не делает счастливым, это становится очевидно все большему числу людей, но если покупка нового дивана как жизненная цель больше неактуально, то что взамен?

3 самые интересные идеи на эту тему от лекторов TED c последней конференции.

 

ЧУВСТВО ПОЛНОТЫ ЖИЗНИ НЕВОЗМОЖНО БЕЗ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ

«Happiness is only possible when shared» — это главная тема выступления психолога Susan Pinker. Проведя масштабнейшее исследование, доктор пришла к интересным выводам:

  • на продолжительность жизни в большей степени влияет не наличие или отсутствие вредных привычек, генетика, состояние здоровья, а активное социальное взаимодействие;
  • живое включенное общение (лицом к лицу) задействует зоны мозга, отвечающие за общее состояние здоровья и запускает восстановительные механизмы организма;
  • опосредованное общение (с помощью технологий) такого эффекта не дает, хотя обмен информацией и происходит.

Другими словами, мы социальны по своей природе, и угасание жизненных функций происходит когда мы перестаем получать достаточно живого общения. В частности, доктор Пинкер приводит факты – женщины, которые не отказываются от общения с друзьями в пользу семьи или мужа (то есть продолжают активно участвовать в жизни группы) живут на 6-8 лет дольше тех, кто закрывается в своем мирке.

Доктор так же демонстрирует результаты скана мозга двух пациентов – один находится в процессе обсуждения определенной темы с другим человеком, другой смотрит дискуссию на ту же тему с экрана. В обоих случаях пациенты получают одну и ту же информацию, однако при этом у них задействованы абсолютно разные зоны мозга, и биохимическая реакция на происходящее разная (случае живого общения выделяется допамин, природный антистрессовый компонент, который продлевает жизнь).

Хотите жить счастливее? Не отказывайтесь от живого общения и не заменяйте его разговорами в чатах или мессенджерах. Важен контакт глаз, прикосновения, обмен улыбками, важно слышать живой голос собеседника и чувствовать эмоциональную связь с ним. Разговаривайте с детьми, любимыми, друзьями и коллегами, общайтесь – это важный компонент счастливой жизни.

Susan Pinker

 

Техно-информационный детокс сделает вашу жизнь счастливее

Adam Alter, профессор психологии в университете Нью-Йорка свою лекцию начинает с примера одной компании, которая ввела новое правило: если кто-то отправляет письмо сотруднику в отпуске, то ему приходит информация о том, что его адресат недоступен, и что его письмо будет автоматически уничтожено. Если есть необходимость, то можно связаться с другим сотрудником, или написать еще раз когда отпускник вернется на работу. Защита отдыха сотрудников от рабочих дел и тревог дала неожиданные результаты: продуктивность вернувшихся на работу возросла в разы.

Доктор Алтер показывает результаты своего масштабного исследования и доказывает, что существует прямая взаимосвязь между процентом времени, проводимом перед экраном и ощущением удовлетворенности своей жизнью. Чем больше времени мы на связи и погружены в принятие и обработку информации, тем ниже уровень этой удовлетворенности.

 

Все, что мы делали раньше чтобы отдохнуть или развлечься – чтение книг, просмотр фильмов, игры и т. д. – было конечным. То есть мы так или иначе через какое-то время возвращались к своей жизни и общению, а отвлечение с помощью медиа носило эпизодический характер. Сегодня технологии почти полностью поглотили наше внимание.

Алтер показывает два графика: в 2007 году в среднем жители развитых и развивающихся стран проводили перед экраном телефона или планшета 2,7 часов в день. В 2017 этот показатель вырос в три раза, так как устройства вытеснили компьютеры, книги, газеты и телевизор.

Дальше доктор отобрал тех, у кого индекс удовлетворенности жизнью выше среднего и потратил несколько месяцев на изучение их образа жизни и роли технологий в их жизни. И выяснилось следующее:

  • почти все «счастливчики» ограничивают свое электронное общение, предпочитая звонок или встречу общению в мессенджерах;
  • у большинства есть строгие правила – никаких телефонов во время обеда, телефон никогда не «ночует» в спальне (нет соблазна скролить экран перед сном), чтение книг предпочтительнее чтения с экрана и т. д.

Алтер также рассказывает о радикалах, которые проводят регулярные детокс-дни – ставят свой телефон в авиа-режим на весь выходной день (так чтобы камера была доступна, а звонки и интернет – нет), отключают все уведомления в приложениях, чтобы не было соблазна проверять каждые 5 минут кто там что написал и т. д. Детокс-дни помогают разгрузить мозг и успокоить разогнанную постоянным потреблением информации нервную систему, отмечает доктор.

 

 

Цель в жизни важнее счастья

Социолог и психолог Emily Esfahani Smith в своей лекции говорит о «ловушке счастья» — мы все хотим быть счастливыми, однако ощущение счастья – это очень мимолетная эмоция. Проведя масштабное исследование, в рамках которого Эмили провела больше 800 интервью с самыми разными людьми, психолог пришла к выводу, что по-настоящему довольны собой и своей жизнью не те, кто гонится за этой эмоцией, а те, кто знает в чем смысл их существования.

Таких людей Эмили разделила на 4 большие группы:

  • те, кто вовлечен в социальные движения разной направленности и постоянно общается с единомышленниками;
  • те, кто чувствует свою принадлежность к чему-то большему (религия, философия, йога, искусство и т. д.);
  • те, кто осознает свой вклад в реализацию значимого проекта (это может быть как работа, так и хобби);
  • те, кто выбрал целью построение определенного имиджа и полностью поглощены этим процессом.

Все эти люди четко осознают свой главный приоритет в жизни, и это придает осмысленность их ежедневному существованию. В отличие от погони за счастьем, которое может длиться час после покупки нового дивана, и затем снова сменяется фрустрацией, текущими заботами и новыми неудовлетворенными желаниями.

 

Счастье, главный двигатель современной торговли, слишком субъективное и хрупкое ощущение, в отличие от смысла, который является фундаментом счастливой жизни. Хотите жить дольше и счастливее? Ищите проекты (социальные, рабочие, личные), которые наполнят ваше ежедневное существование смыслом – в отличие от покупок, поездок и других вещей, которые принято ассоциировать со счастьем, понимание того, ради чего вы просыпаетесь каждый день действительно сделает вас счастливее.

Emily Esfahani Smith

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Оповещать о

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×