За что вы скажете себе спасибо в 40 лет: привычки, которыми стоит обзавестись в 25-30 – Woman & Delice
Загрузка...
Автор: Woman&Délice
/ Тема:

За что вы скажете себе спасибо в 40 лет: привычки, которыми стоит обзавестись в 25-30

 

Задумываться о будущем умеют не все: в суматохе дней сложно уделять время теоретическим измышлениям. Однако процессам, которые неизбежно начинают происходить в нашем теле после 25-30 лет, нет дела до вашей занятости: хотите вы этого или нет, самочувствие и самоощущение в 40 лет напрямую зависят от того, как вы заботитесь о себе в свои «около тридцати».

 

полезные привычки, которыми лучше обзавестись как можно раньше

Все врачи и специалисты по здоровому образу жизни в один голос твердят, что старение – это процесс субъективный, и у всех протекает по разному. Процесс этот также состоит из множества разных мини-процессов, которые происходят постоянно в разных системах организма (постепенное снижение гормональной активности, ухудшение кровообращения, снижение скорости деления клеток и т. д., и т. п.). И все эти процессы поддаются корректировке с помощью определенных привычек, обзаводиться которыми нужно как можно раньше.

 

регулярный и разумный спорт

В 25-30 лет метаболизм еще быстрый, затем его скорость постепенно начинает снижаться. Это сказывается в том числе и на том, что с возрастом избавляться от лишнего веса и приводить себя в форму становится все труднее, особенно если нет базы, которая должна была быть заложена в предыдущее десятилетие.

После 30 лет в организме женщины также начинаются гормональные изменения, которые в перспективе приводят к уменьшению объема мышечной ткани. Если мышцы не выстроены в 25-30 лет, то усилий для того, чтобы выглядеть подтянутой и чувствовать себя в тонусе в 40 лет нужно будет приложить в десятки раз больше.

Регулярный разумный спорт – занятия 3-4 раз в неделю – улучшает кровообращение, что, в свою очередь, улучшает питание клеток и ускоряет их деление на всех уровнях (в частности, идет обновление клеток кожи и мимические морщины закрепляются и становятся глубокими позднее  чем у тех, кто спортом не занимается вообще).

 

 

правильное Питание

Главный бич 20-летних – агрессивные диеты – жестоко аукается в следующее десятилетие. Но даже если вы не истязаете себя голодовками или ограничениями в еде, все равно стоит задуматься о том, чтобы заложить правильные привычки в еде и базу микроэлементов и витаминов на будущее заранее. С возрастом способность организма усваивать полезные вещества снижается (нарушается микрофлора кишечника, замедляется метаболизм), при этом нагрузка, особенно на женский организм, возрастает (особенное если были беременности и кормление грудью).

Чем раньше вы задумаетесь о том, что ваш организм – не печь по сжиганию пиццы, а сложная и прекрасная система, достойная сбалансированного и правильного питания, тем дольше эта система будет находиться в отличной форме. Салаты, натуральные масла, орехи, сезонные овощи и фрукты – базовые принципы здорового питания ни для кого давно не новость.

 

Добавки и витамины

К сожалению, реальность такова, что жителям мегаполисов сегодня очень сложно получать все необходимое с пищей. Мы не живем на органических фермах и не промышляем натуральным хозяйством, так что большинство из нас подвержено нехватке разных веществ, которые мы просто технически не можем получить с пищей.

Загружать в себя бездумно мультивитамины – не самое верное решение, но делать анализ крови раз в год на основные показатели и корректировать свое питание с помощью разных добавок и супер-фудов имеет смысл (например, по данным ВОЗ до 40% женщин в возрасте 20-30 лет уже страдают от недостатка железа). Почитайте про спирулину, или спросите маму – нашим мамам советские врачи часто прописывали отличные «витаминные смеси» из сухофруктов, орехов, изюма, лимонов и меда.

 

Умение расслабляться

К сожалению, с возрастом количество стрессовых ситуаций не уменьшается – к нашим собственным тревогам и волнениям добавляются переживания за детей, рабочие проекты, будущее семьи и т. д., и т. п. Ни один стресс не проходит бесследно, с течением времени последствия накапливаются, и в какой-то момент даже самую прочную плотину прорывает.

Чем раньше вы освоите техники борьбы со стрессом, и научитесь расслабляться и отпускать ситуацию, тем больше сил и энергии будет у вас в будущем. Йога, медитации, акупунктура, дыхание, ароматерапия – выбирайте что-то, что подходит вам и внедряйте в свою ежедневную практику.

 

 

Уход за собой как ежедневная рутина

Начинать с остервенением бороться с морщинами в 35 слишком поздно. Тонус кожи, ее тургор и общее состояние зависят от множества факторов, но регулярное очищение и увлажнение начиная с самого раннего возраста замедляют процессы старения — это медицинский факт.  И не забывайте про шею, декольте и кожу рук – самые уязвимые зоны, которые нуждаются в особом уходе не меньше лица и тела.

«Старение» начинается в 25-28 лет, когда биохимические процессы в организме начинают постепенно замедляться. В 30 лет это еще не так очевидно, в 35-38 результат этого замедления начинает проявляться все сильнее. Ежедневное очищение, правильное увлажнение, защита от солнечного излучения, регулярные пилинги (тем более щадящие, чем моложе кожа) после 25-ти лет – это подарок, который вы делаете сами себе на свое сорокалетие.

 

santiagodehoyos

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Оповещать о

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×