Цельнозерновые блинчики на завтрак – Woman & Delice
Загрузка...
/ Тема:

Цельнозерновые блинчики на завтрак

Нет ничего вкуснее маминых блинов, ну если только блины бабушкины – румяные, тоненькие или, наоборот, плотные, с чаем и сгущенкой, ммм…  Однако для таких блинов нужна мама, или, если готовить по ее рецепту, то нужно время. И еще нужно уметь глушить в себе голос диетической совести, считающий блинные калории которые откладываются прямиком на попе. А вот блинчики с бананом и цельнозерновой мукой — совсем другое дело!

Если идея блинов по утрам вам греет сердце, но времени на традиционные блины у вас нет, или если вы хотите попробовать какие-то более легкие в плане калорий альтернативы, то вот вам рецепт-лайфхак для полноценного завтрака: блинчики с бананом и цельнозерновой мукой. По вкусу они, конечно, совершенно на мамины не похожи, но зато дают подпидку медленными углеводами, быстро делаются и не калорийны.

Время приготовления – 5 минут. Калорий – 228. Жиров – 5г.

 

блинчики из цельнозерновой муки и банана

  • 1 банан
  • 2 ст ложки цельнозерновой муки
  • соль на кончике ножа
  • 1 яйцо
  • 1 ч ложка растительного масла для жарки
  • свежие ягоды для подачи (опционально)

 

pancakes(1)

 

 

Готовить можно не просыпаясь:

Размять банан вилкой до кашицы, добавить муку, размешать, добавить яйцо, размешать до однородного теста.

Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, кулинарной кистью или половиной картофелины смазать ее растительным маслом. Выложить ложкой три больших оладушка/блинчика. Жарить примерно 2 минуты, аккуратно перевернуть, подержать еще минуту.

Выложить на тарелку, полить медом (кленовым сиропом, или органическим арахисовым маслом), украсить фруктами, налить себе вкусный чай и съесть!

А еще эти блинчики очень любят дети. Честно. Опробовано на самых разных маленьких товарищах, мной и всеми моими подругами — так что мамам этот рецепт сильно облегчает жизнь в плане идей для полезного и сытного завтрака.

Видео по теме:

просмотр на YouTube

 

С добрым утром!

 

Отправить ответ

1 Комментарий к "Цельнозерновые блинчики на завтрак"

Оповещать о

Сортировка:   самые свежие | самые старые | с самым большим количеством голосов
Гость
MaryVay
7 месяцев 4 дней назад

Спасибо за рецепт! Легко в исполнении, быстро и вкусно) и муж в восторге 🙂

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×