Вернуться в форму, не выходя из дома: 4 лучшие домашние тренировки на youtube – Woman & Delice
Загрузка...
Автор: Woman&Délice
/ Тема:

Вернуться в форму, не выходя из дома: 4 лучшие домашние тренировки на youtube

Год назад мы уже писали о том, что домашние тренировки — это абсолютно реальная альтернатива спортзалу (пост о тренировках, которые стали хитами youtube в 2016-ом, вы можете посмотреть здесь).

Но за прошедший год появилось много новых программ и тренеров, и сегодня мы с радостью делимся с вами видео, которые сегодня возглавляют рейтинги самых эффективных тренировок (и видео которых можно найти в бесплатном доступе).

Домашние тренировки

У нас у всех разная ситуация, и иногда единственная возможность поддерживать себя в форме – это домашние занятия. Безусловно, все тренеры говорят о том, что прежде чем браться за домашний спорт серьезно вам нужно проконсультироваться со специалистом, который во-первых расскажет вам что необходимо прорабатывать именно в вашем случае, и во-вторых – снабдит вас базовой техникой выполнения упражнений.

Последняя особенно важна, ведь если ей пренебрегать, то не только особого эффекта не будет, но и есть риск нанести себе травму, так что внимательнее с этим вопросом.

Ну а если с фитнесем вы «на ты», и домашние тренировки — это ваша реальность, так что вам просто нужны новые идеи, то вот вам свежая подборка!

лучшие домашние тренировки - 4 бесплатные программы для самых разных зон тела

№1. Hollie Grant и ее «Метод моделей»

Собственно, в названии отражена основная идея – эта тренировка, которую используют модели когда им нужно быстро прийти в форму перед показами. В программе есть разные уровни и разные модули, которые вы можете комбинировать самостоятельно в зависимости от своих целей и задач. В план также входят рекомендации по добавкам и меню.

Полная версия, конечно, платная, но на сайте есть бесплатный 7-дневный план (просто чтобы вы могли попробовать), который сам по себе достаточно эффективен. Переходить ли дальше на платную версию или нет, решать вам.

А начать вы можете с этой 15-минутной тренировки, которую можно делать дома:

просмотр на YouTube

№2. BBG

Если ваша главная боль – попа и бедра, то этот комплекс для вас. BBG расшифровывается как Bikini Body Guide, и программа рассчитана на 12 недель, по истечении которых вам гарантируется попа идеальной кондиции.

На сайте также есть бесплатная недельная версия программы, некоторые блоки которой также можно найти в свободном доступе на youtube (вбейте в поиске название BBG training).

просмотр на YouTube

№3. Lean in 15

Смешной бородатый дядька Joe Wicks обещает полностью изменить ваше тело за 90 дней. Его программа рассчитана на проработку всех зон тела, и он очень подробно рассказывает как с нуля достичь первых и очень заметных фитнес результатов всего за 3 месяца.

В свободном доступе есть множество видео из его курса, если вам не хочется платить, ну а на сайте можно попробовать бесплатную версию и купить полный цикл, если этот эксцентричный тренер с идеальным телом вам по душе.

Начать можно вот с этой интервальной тренировки:

просмотр на YouTube

№4. Body by Simone

Эта девушка стала настоящей звездой youtube в 2017-ом, а ее тренировка на основе танца бьет все рекорды популярности. Программа состоит из блоков (20 минут в среденем), каждый день прорабатывается новая зона. Основной акцент делается на кардио с проработкой отдельных мышц.

В свободном доступе есть базовая тренировка, либо вы можете купить абонемент на сайте, и каждый день получать новое видео с новым комплексом.

40-минутная тренировка на все основные мышцы тела:

просмотр на YouTube

 

Rock it, baby!

 

post cover photo: @natalieoffduty

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Оповещать о

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×