Безумный темп жизни в больших городах давно уже стал нормой – мы тратим время на перемещения, мы постоянно куда-то бежим, у нас дедлайны, проекты, дела, делишки, и время несется с ужасающей быстротой.
Иногда мы выныриваем из круговорота, чтобы ненадолго замедлиться, и даже стараемся что-то изменить в своем образе жизни, но потом снова что-то валится, и мы снова разгоняемся, и бежим, бежим, бежим…
Время замедлиться
Однако ничто не проходит бесследно, и привычка бежать рано или поздно аукается проблемами со здоровьем, проблемами в отношениях, выгоранием и множеством других последствий.
Так что даже если полностью изменить свой ритм жизни вы не можете, то нажимать на паузу и говорить себе заветное «и пусть весь мир подождет!» все-таки периодически стоит. Вы не сдаете план по пятилетке, и никто вас не похвалит в конце пути — пока вы несетесь по жизни со скоростью метеорита, она проходит мимо вас.
Как понять, что вам срочно нужна пауза и что вашу жизнь нужно максимально разгрузить от дел, проблем и забот прямо сейчас?..
Ваш телефон стал продолжением вашего тела
Если вы забываете его дома или в машине, то вас накрывает тревога и беспокойство, вы реально чувствуете себя так, как будто вам отрезали руку. Вы не можете провести 10 минут без того, чтобы не проверить почту/сообщения/сети, вы постоянно онлайн и постоянно в доступе.
Телефон – последнее, что вы держите в руках перед тем, как заснуть (ну или попытаться заснуть), и первое, что вы берете в руки после пробуждения. Психологи утверждают, что такая зависимость связана в том числе с неврозом и попыткой сбежать от самого себя, постоянно отвлекая себя поступающей извне информацией.
К сожалению, от себя убежать невозможно, и в какой-то момент пружина разожмется, и перегруз информацией даст о себе знать. Бессонницей, раздражительностью, усталостью, бесконечными простудами, падением работоспособности и так далее.
У вас регулярные проблемы со сном
Качество сна – это один из главных показателей здоровья в целом. Если вы не высыпаетесь, у вас проблемы с тем, чтобы заснуть, вы просыпаетесь разбитой, даже если проспали 10 часов, то вам срочно нужно что-то менять в своей жизни. Нарушения сна ведут за собой гормональные нарушения, которые выливаются в самые разные проблемы, от проблем с весом и косметических проблем (например, выпадения волос), до серьезных хронических заболеваний.
Возьмите паузу хотя бы в несколько дней, чтобы наладить свой сон, вернитесь в нормальный режим, и только потом возвращайтесь к своей суматохе, если на серьезные фундаментальные перемены вы пока не готовы.
У вас постоянные обострения хронических заболеваний и/или вы часто простужаетесь
Циститы, колиты, отиты и прочие хронические воспалительные заболевания обостряются на фоне снижения иммунитета и общей усталости. Если вы не успеваете вылечить простуду, как тут же начинается приступ цистита, если вы болеете почти каждый месяц и никак не можете привести себя в норму, то стоит прислушаться к своему организму и замедлить свой ритм.
Регулярно и вовремя ложиться спать, регулярно и хорошо питаться, проводить больше времени на свежем воздухе – в общем, стоит какое-то время пожить нормально, чтобы ваш организм смог восстановиться после изматывающего марафона, в котором вы живете уже несколько лет.
Вы не можете вспомнить когда в последний раз вы делали что-то для себя
Обстоятельства могут быть разные: у вас может быть трудный и насыщенный период в карьере, которая отнимает все время, или счастливый, но изматывающий период после рождения ребенка, но результат будет один – выгорание, физическое и эмоциональное.
Если вы ставите свои интересы на последнее место слишком долго, в какой-то момент ваша крепость даст трещину. И все те, кого она должна защищать и те, кто от нее зависит, останутся беззащитными, так как вы просто упадете без сил. Если вы не можете вспомнить когда в последний раз вы просто отдыхали, или баловали себя, или проводили время так, как хочется вам и т. д. – срочно берите паузу и возвращайте свое здоровье и самочувствие в список своих приоритетов.
Вам все равно что на вас надето, как вы выглядите и что едите
Вы очень-очень заняты, у вас нет времени на глупости, и вчерашняя пицца, которую вы доедаете за рабочим компьютером, заменяет вам обед и ужин, а завтраки вы и так давно уже заменили кофе и сигаретой.
Это все прекрасно, но здоровье – это капитал, который невозможно возместить деньгами. И если вы не измените свое отношение к себе и своему организму прямо сейчас, то потом может быть слишком поздно.
Внешний вид может казаться фактором второстепенным, но на самом деле все взаимосвязано: если вы о себе заботитесь в целом, то уделяете внимание и тому, как вы выглядите. Так что если вы уже какое-то время абсолютно перестали этим интересоваться, то это очень тревожный звоночек.
Вы не можете вспомнить когда в последний раз плакали или искренне, от души смеялись
Эмоции – это важная часть нашей жизни, однако когда мы работаем и живем в критическом режиме, то эмоции обычно загоняются глубоко, мы не можем позволить себе тратить на них время и энергию.
Как только вы замедляетесь, и пружина внутри вас разжимается, эмоции снова возвращаются в вашу жизнь. Вы начинаете испытывать переживания, которые раньше старались подавить, вы замечаете то, от чего раньше старались себя отвлечь. Другими словами, вы начинаете жить, а не бежать.
Вы сосредоточены на внешних целях
Наш мир устроен так, что часто «счастье» и «успех» описываются внешними достижениями – покупка новой квартиры, люксовый отпуск, пост начальника и т. д. И именно в погоне за внешними целями мы разгоняемся и летим, не замечая ничего вокруг.
Тогда как большинство психологов, философов и просто мудрых людей не устают напоминать нам о том, что цели должны быть внутренние. Счастье – это субъективное переживание обстоятельств, и вам вовсе не обязательно достигать внешних целей, чтобы испытать это переживание. Более того, чем сильнее вы сосредоточены на достижении внешней цели, тем более опустошенным будете чувствовать себя по ее достижении: покупка новой квартиры не сделает вас счастливым, если рядом с вами не останется ваших близких, тех, кого вы потеряли в погоне за этим достижением.
Узнаете себя и свою жизнь в каком-нибудь из пунктов? Замедляйтесь. Попробуйте какое-то время пожить с философией Slow Life, оглянитесь вокруг себя и почувствуйте что ваша жизнь стоит того, чтобы прожить ее осмысленно и полноценно.