8 wellness трендов 2020: новые диеты, спорт и образ жизни – Woman Delice
Загрузка...
Автор: Woman&Délice
/ Тема:

8 wellness трендов 2020: новые диеты, спорт и образ жизни

Прошедший год запомнится сразу несколькими идеями, которые взяли штурмом wellness блогосферу: кето-диета, интервальное голодание, массаж кварцевыми роллам и т. д. Чем запомнится нам 2020-ый?

Безусловно, мы не провидцы, и сложно делать точные прогнозы в сфере, которая так быстро меняется, но мы все-таки попробуем дать свою точку зрения на то, о чем будут писать и говорить wellness-блогеры и издания весь год.

ГЛАВНЫЕ WELLNESS ТРЕНДЫ 2020

Все идеи, которые появляются и входят в моду сегодня, так или иначе придерживаются одной доминирующей философии: жить в гармонии с собой, планетой и окружающими.

И именно эта философия определяет то, как меняются взгляды на здоровый образ жизни. Уходят в прошлое жесткие диеты и мода на изнуряющие тренировки, а привычки и традиции наших бабушек и дедушек, наоборот, возвращаются и становятся хитами.

Итак, какие тренды в питании, спорте и образе жизни набирают обороты? Изучайте принимайте к сведению!

ЭКОТЕРАПИЯ

Это модное слово (или его аналоги — “nature therapy”, “forest bathing”) означает всего лишь привычку регулярно выбираться на природу. Желательно дикую и желательно в своем климате (там, где жила большая часть ваших генетических предков). Экотерапия перестала восприниматься как что-то, о чем пишут и говорят эко-фрики, разгуливающие босиком по городским паркам, и обрела вполне себе официальный статус (и даже обзавелась научными доказательствами эффективности в борьбе со стрессом).

Экотерапия включает в себя множество разных практик (дыхательные тренировки, прогулки босиком, хайкинг по пересеченной местности или даже просто сбор грибов и диких ягод), и направлена на снижение давления, улучшение питания кислородом мозга, легкую физическую нагрузку. Экотерапия помогает при выраженном синдроме выгорания, проблемах со сном, тревожности и как часть комплекса мер по преодолению последствий психологической травмы.

Скорее всего, в наступившем году мы увидим еще больше приложений, сообществ и групп для тех, кто хочет выбираться на природу с тем чтобы помочь себе восстановиться, и привычка регулярно выезжать в походы станет такой же нормой для всех wellness адептов как регулярный спорт.

Photo: www.clairehuntsberger.com

“ПЕРВОБЫТНЫЕ” ТРЕНИРОВКИ

Primal movement — это тренировка, которая включает в себя элементы танца и упражнений, подобранных в определенном порядке, и эта комбинация направлена не только на улучшение физической формы, но и на удаление психологических блоков. В некоторых культурах такие танцы до сих пор используются в качестве терапии самых разных заболеваний (шаманизм), и современная наука также признает влияние движений на психоэмоциональное состояние человека.

Во время таких тренировок работает не только тело, но и прорабатываются психологические травмы, улучшается координация, гибкость, прорабатываются те мышцы, которые “костенеют” от сидячего образа жизни.

просмотр на YouTube

СОЛЯНЫЕ САУНЫ

Да, да, соляные лампы, которые в 80-х стояли в каждой второй квартире, и соляные сауны снова в моде. И если раньше таким лампам приписывали способность бороться с вирусами, то теперь речь идет о нейтрализации последствий долгого сидения перед экраном.

Соляные лампы и сауны заряжают воздух негативными ионами, тогда как находясь перед экраном мы подвергаемся воздействию ионов позитивных. Соляная лампа дома или несколько минут в соляной сауне помогают вернуть баланс в норму (так, по крайней мере, утверждают поклонники соляных процедур).

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

Самой популярной диетой 2020-го станет… “интуитивная диета”. Подсчет калорий, жесткие ограничения на разные типы еды или те или иные диеты постепенно уходят в прошлое, на их место приходит совершенно иная философия: “вместо того, чтобы следовать чужим диетам, учись слушать свое тело, развивай вкус к полезным продуктам и свою пищевую интуицию”.

Любые диеты и планы питания дают краткосрочный эффект, по-настоящему же изменить свое самочувствие и самоощущение можно только сделав привычку к здоровому питанию частью своей натуры. При этом мы все очень разные, у нас разный метаболизм и разные потребности, так что кроме вас самих никто до конца точно не знает, что полезно или не полезно конкретно для вас, так что с этой темой разбираться придется самостоятельно.

Самообразование, здравый смысл и осознанность — три главных принципа “интуитивной диеты”.

ХОЛОДНАЯ ВОДА

Купания в проруби, ледяные ванны и контрастные обливания снова возвращаются в моду. У эффективности этой процедуры есть вполне научные объяснения: резкий перепад температуры заставляет сужаться и расширяться сосуды и улучшают кровоток и лимфоток. Клетки получают больше питания, а улучшенный лимфоток помогает организму лучше избавляться от шлаков. Есть данные, которые подтверждают эффективность контрастных обливаний в борьбе с бессонницей, гормональным дисбалансом и даже общим старением организма.

Безусловно, принимать ледяные ванны и контрастный душ тоже нужно с умом, иначе вместо пользы вы получите воспаление легких (о том, как правильно принимать контрастный душ можно почитать здесь).

НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА

Сон — один из главных блоков в фундаменте хорошего самочувствия и профилактики преждевременного старения, мы все об этом знаем, но тем не менее почти 60% жителей крупных мегаполисов постоянно имеют дело с недостатком сна.

Доктор Маслиев, один из главных популяризаторов ЗОЖ в России, вот в этом интервью объясняет важность сна, и дает простые правила, которым нужно следовать.

Тема достаточного и качественного сна станет одной из главных в 2020-ом: мы увидим все больше гаджетов, помогающих расслабиться, и самых разных товаров (от уютных пижам до “подушечных” спреев) направленных на нормализацию сна.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС

Эта тема уже звучит достаточно громко, и популярность “разгрузочных” дней будет только расти. “Не брать в руки телефон до начала рабочего дня”, “день без экранов”, “неделя без социальных сетей” — такие инициативы постепенно будут становиться все более популярными.

В 2020-ом мы, скорее всего, также увидим популярность разных товаров и гаджетов, направленных на нейтрализацию воздействия света экрана: очки против голубого света, приложения, выключающие экран после определенного времени и т. д.

ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ ЕДА

Для жителей большинства стран постсоветского пространства этот тренд покажется странным, ведь маринованные овощи, кефир и творог — это часть ежедневного меню, но для большинства жителей других стран мира ферментированная еда не так привычна. Но польза таких продуктов обретает все больше научных доказательств, и все больше последователей здорового образа жизни учатся делать маринованную капусту, заводят “чайный гриб” и держат в холодильнике кефирную закваску.

Ферментированная еда — это еще один тренд который стремительно набирает обороты, так что если вы следите за новыми идеями, то доставайте мамину книжку с рецептами и учитесь делать квашенную капусту.

 

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×