«Как у вас хорошо, спокойно!..», — говорит моя мама каждый раз, когда приезжает ко мне в гости из шумного Питера. Мы ходим с ней завтракать в ближайшую кофейню, и она разглядывает размеренных голландцев и умиротворенно вздыхает: не то, что у нас!
И когда я говорю маме что по уровню расстройств на почве стресса (бессонницы, выгорания, потери аппетита и т. п.) голландцы едва ли не впереди всей остальной Европы, мама думает что я шучу.
Хаха, говорит, стресс, ну да!
«Никсен» как лекарство от стресса
На самом деле, несмотря на размеренность и организованность, стресса в голландском образе жизни хватает – и главной причиной местные психологи называют протестантскую этику, которая лежит в основе голландского менталитета.
Голландцы не умеют ничего не делать: если они не работают, то занимаются спортом, садом или саморазвитием, ничегонеделание имеет очень плохую репутацию в глазах общественности. «Будь полезен и эффективен», — именно такой образ жизни социально одобряем.
Неумение расслабляться рано или поздно сказывается на нервной системе и выливается в самые разные расстройства, которые голландцы пытаются активно лечить. И круг замыкается: активность, которую пытаются компенсировать другой активностью только усиливает фрустрацию.
Вслед за датским hygge (уютным образом жизни) и шведским lagom (умеренность как главный жизненный принцип) голландская философия niksen борется с современным сумасшедшим образом жизни.
И главный принцип этой философии – нужно уметь ничего не делать.
Искусство ничегонеделания
Niksen принципиально отличается от медитаций или философии «медленной жизни» именно тем, что ваша задача – перестать ставить себе цели («расслабиться», «отдохнуть» — это тоже цель). Медитация требует усилий, как и hygge (искусство жить уютно), спорт, забота о себе и даже шопинг — все эти занятия, которые считаются досугом и отдыхом, на самом деле преследуют цель, а любая цель — это стресс.
Niksen же подразумевает что вы выделяете себе время на то, чтобы не делать вообще ничего – бесцельно смотреть на облака, например, или разглядывать трещины в потолке, или дремать в кресле. Нет задачи остановить ход мыслей, или правильно дышать, или заставлять себя сидеть в какой-то особой позе, или искать смысл жизни, или качать попу.
Niksen – это когда никаких задач и целей нет. Вообще.
Вы ничего от себя не требуете и вам не нужно достигать какого-то результата. В современном обществе, где успех и ценность личности определяется результатами, Niksen — это пауза в забеге из дел и целей, из которого состоит ваша жизнь.
Терапевтический эффект
Niksen помогает остановить бег белки в колесе, отвлечься от рутинных дел и вернуть ощущение размеренности, утверждают психологи. В периоды сильных стрессов рекомендуется устраивать себе niksen-паузы 45-60 минут в день, в обычное время и 15 минут хватит, чтобы поддерживать хрупкий внутренний баланс.
Выглядит это так: вы планируете время для паузы, и когда наступает час Х, ставите себе будильник на положенное время, садитесь (или ложитесь) и… ничего не делаете до тех пор, пока будильник не зазвенит и не придет время возвращаться в реальность.
Если какие-то мысли приходят, гнать их не надо, если вы заснете — прекрасно, если вы тревожитесь – ну что ж поделать, у вас получится тревожная пауза. Вскакивать и бежать что-то делать до окончания паузы нельзя, вам нужно научиться самой уважать свои перерывы. Читать или как-то себя занимать тоже не рекомендуется, ничего не делать — значит ничего не делать, и точка.
Адепты niksen утверждают, что даже короткие регулярные паузы улучшают качество сна, помогают бороться с тревожностью, повышают уровень энергии, помогают преодолевать накопившуюся усталость и даже поднимают самооценку. Тот факт, что вы позволяете себе бесцельно тратить драгоценное время сразу дает вам ощущение того, что время это у вас есть, и постоянно куда-то бежать сломя голову вовсе необязательно.
Емеля, провалявшийся на печи большую часть своей сознательной жизни, как выясняется, был прав: чтобы быть счастливым иногда просто нужно ничего не делать.