Ошибки, которые не дают сделать фигуру мечты реальностью – Woman & Delice
Загрузка...
Автор: Evgenia Agapitos
/ Тема:

Ошибки, которые не дают сделать фигуру мечты реальностью

Многие выдуманные истории о похудении начинаются с фразы «я как-то подошла к зеркалу, и мне совсем не понравилось то, что я увидела».

Выбрасываем фразу как полную ерунду, потому что мы ежедневно видим себя в зеркале и никаких новых недовольств не испытываем, оно всегда одно и то же, родное, неизменное отчаяние — все до единого изъяны знакомы и привычно пересчитываемы.

детонатор перемен

Тот самый клик, после которого человек решает наконец сделать что-то со своей фигурой, происходит внезапно. У каждого свой детонатор, взрывающий уютную мглу, в которую потихоньку скатывается наше тело.

У меня таким детонатором стала чудовищная одышка, которая не позволила мне взбежать на небольшой подъём на горе. Не тот факт, что одежда большого, чего уж там, размера уже сидела плохо.

Не тот факт, что мужчины обходили стороной (так как они не то чтобы прям обходили… другое дело — какие это были мужчины). Не беспокоили ни постоянно выходящие из строя щиколотки, ни проблемы с покупкой новой одежды. А вот горка эта небольшая, несчастные 50 метров вверх под приемлемым углом — взяли за шиворот, потрепали и показали: если я продолжу жить так, как я живу, к моим сорока я не смогу ходить даже по идеально гладкой асфальтовой дорожке.

Я уже писала о том, с чего начинаются занятия для людей, неспособных поначалу пройти даже 200 метров без сбившегося дыхания. Но несколько недель назад я переехала, сменила спортзал и на новом месте оказалось довольно много женщин, которые тоже где-то дошли до своей точки нетерпения. К сожалению, подавляющее большинство из них делает ошибки, которые им не дадут добраться до какого-то результата.

ошибка 1: вы слишком торопитесь

Девушки приходят в зал, они не могут 20 минут в спокойном ритме выдержать на дорожке, но уже пытают тренера — а какие у вас групповые занятия? а зумба есть?

Если торопиться и пойти на зумбу с киселём вместо мышц, результат будет один — дикая усталость и разочарование в себе. Групповые занятия повышают выносливость и улучшают координацию движений. Девушкам с хорошей фигурой ходить туда можно, пластику поддерживать и всё такое. Тем, у кого до идеального веса 20-30 кг дороги, тоже никто не запрещает, но с осознанием, что это какой-то позитив, бонус, а не серьёзная работа над телом.

Ошибка 2: в спортзал с подругами

Это только кажется, что вместе веселее и т.д. и т.п. Наблюдаю практически ежедневно — идут две подруги на соседних дорожках, обсуждают — кто что готовить будет вечером. Я в спортзале сосредоточенно молчу, мне нужно следить за целой кучей разных параметров — за пульсом, за дыханием, за реакцией мышц на понижение/повышение нагрузки, за временем… в случае любого дискомфорта я немедленно меняю условия задачи, для того, чтоб и проработать нужные мышцы, и не убиться. Если кто-то мне что-то рассказывает, ничего из этого я сделать не смогу, а значит, на тренировке халтурю.

Забавно, но болтливые подружки всегда после 20-ти минут на дорожках сливаются и идут есть какой-нибудь йогурт, с чувством выполненного перед собой долга. Потому что если идти на силовые тренировки, там не до болтовни.

Ещё раз — ходите в зал в одиночестве. Занимайтесь собой и своим телом один-на-один, максимум — с тренером. Поболтать с другими можно в раздевалке, если уж так хочется, всё остальное время вы должны быть сосредоточены строго на себе.

ошибка 3: границы тела

Когда вы не видите границ своего тела, вы не понимаете над чем вы работаете. В бесформенных майках и лифчиках с растянутыми лямками бегать хуже, чем в спортивной одежде и кроссовках. Если нет возможности проследить — напрягается ли именно та мышца, которую сейчас положено качать — значит, вы работаете вслепую. Возможно, что и себе во вред.

Наплюйте ради бога на всех фэшн блогеров, стонущих про складки и обтягивающий трикотаж. Да, складки! Да, ёлки-палки, у меня они есть, но поскольку я в зал хожу не ублажать чей-то взор, а строить свои мышцы, то я надену специально для этого предназначенную, удобную, «умную» одежду.

ошибка 4: переоценка своих возможностей

Очень хорошо знаю по себе — иногда хочется выдать эдакого чемпиона, который плевать хотел на усталость, превозмогает все неприятные ощущения и даёт жару на дорожке и на тренажёрах. А на следующий день не может подняться с дивана, потому что затекло всё, что только может назвать себя мышцей в теле. И даже кожа как будто немного болит.

От такого состояния до травмы нас отделяет очень тонкая грань. Заткните своего внутреннего стахановца (которому, как вы помните, очень даже здорово помогли поставить рекорд), умерьте амбиции, ради своей же пользы.

Photo: @seewantshop

ошибка 5: сравнение

Ошибка пятая — наблюдение и сравнение себя с более стройными женщинами с принципиально другим типом тела. Сейчас мода такая, на высоких, тонких, стройных девушек русалочьего типа. Мне это дико портит настроение, однако же нет такой силы на планете, которая превратит мою крепко сбитую фигуру в  фигуру тонкокостной нимфы. Даже добившись самой заветной мечты (дородовые 63 кг), я всё равно буду плотной девушкой 165 см ростом, с широкими бёдрами, мощной грудной клеткой и спиной, пригодной для переноски шкафов. Иногда прям плакать хочется, однако ответ всегда был и остаётся тем же — мы живём в том теле, которое дали.

Отпишитесь от всех фитнесс-сообществ, которые постоянно размещают фотографии полуголых перекачанных женщин. Это профессиональные спортсменки, вам за ними незачем гоняться. Гонитесь за тем, что достижимо.

ошибка 6: негативное влияние

По какой-то неведомой для меня и для многих других худеющих людей причине большая часть их друзей, знакомых и родственников относится к переменам в нашей жизни с изрядной долей негатива. Несмотря на то, что с начала занятий прошёл уже год, мои дети до сих пор иногда высказываются об этом презрительно, а уж сколько шпилек отпустили другие!

Будьте готовы к тому, что к вам будут приставать со словами «а чего ты не ешь вот это и это? да ладно, один раз можно» — и очень трудно доказать, что тебе правда жирного-сладкого-спиртного не хочется. Ваш новый способ питаться и жить по графику должен стать законом, не только для вас, но и для всех. Нет, вы не отмените тренировку ради того, чтобы у других членов семьи что-то там сложилось удобнее. Просто не делайте этого, тренировки — это святое. Все в конце концов перестраиваются, и ваши никуда не денутся.

А если денутся — так и бог с ними, эти люди не желали вам добра.

ошибка 7: наивная вера в то, что с уходом килограммов жизнь наладится

Исходя из своего опыта, я могу вам пообещать, что вы будете выглядеть лучше в правильно подобранной одежде гораздо меньшего размера. Но нет, у вас не будет идеального тела, если для этого не было задатков изначально. Могу пообещать, что начнёте бегать по городу, как резвая козочка, в кроссовках или даже на каблуках (непозволительная роскошь при весе в 100 кг). Что изменится подход к себе и к жизни, в определённом смысле. Однако все остальные проблемы вам всё-таки придётся разбирать отдельно, и спортзал их не решит.

Не ждите от спорта чудес, он ответственен исключительно за свой сектор. У подавляющего большинства полных людей есть проблемы психологического характера, так вот их надо разбирать у психолога.

Мне не нравится выражение «полюби себя такой, какая ты есть»,  для меня работает более прагматичное «договорись с собой».

Договорись с тем телом, которое у тебя есть сегодня. И тогда у тебя появится тело, с которым ты заключишь уже совсем другой договор — завтра.

Отправить ответ

2 Комментария к "Ошибки, которые не дают сделать фигуру мечты реальностью"

Оповещать о

Сортировка:   самые свежие | самые старые | с самым большим количеством голосов
Гость
Olga
1 месяц 6 часов назад

спасибо!

Гость
Olga
1 месяц 6 часов назад

всё именно так. У меня лишних 9 (до идеальных до-родовых) килограмм. Но был большой перерыв в спортзале. Рванула на spinning class — не смогла функционировать на следующий день. Ладно, пошла на йогу — та же беда. Простые упражнения, но в течение 45 минут — часа — и я вырублена из жизни. Потому иду спокойно, в моём ритме, в моём темпе. Каждый пункт — в точку. Спасибо!

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×