Не сутулься! – Woman & Delice
Загрузка...

Не сутулься!

Моя прабабушка, родившаяся до революции в семье помещика средней руки, все свое детство провела под присмотром гувернантки, обрусевшей англичанки, вырастившей не одно поколение моих пра-прабабушек и дедушек. Знание языка и светских манер бабуле, которая прожила всю жизнь под жестким прессингом своего происхождения, пригодились мало, но вот ее осанка!..

Я застала эту женщину в весьма почтенном возрасте, но что меня всегда в ней поражало, так это ее умение держать спину – я, сутулый подросток, неблагородная правнучка, слушала ее рассказы о том, каким именно образом ее приучали к горделивой осанке и чуть-чуть ей завидовала. На мою осанку всем, по большому счету, было наплевать, и отсутствие должного внимания к этому вопросу в детстве привело к стойкому и плачевному результату во взрослой жизни.

 

держать осанку

Моя осанка – больной вопрос. Я не могу смотреть на себя на фотографиях или видеозаписи, сутулый изгиб спины, не видный мне в обычной жизни, будучи пойманным камерой меня пугает, и в очередной раз поднимает волну активности «так, нужно с этим что-то делать!» И я много раз «пыталась с этим что-то делать» — ходила к бородатому физиотерапевту, который хмурил брови, изгибал меня по-всякому и прописал плавание в морской воде, ходьбу по гальке и странное упражнение, которое нужно делать каждые 15 минут. Какое-то время я честно стояла в тазике с камнями, ходила в бассейн и пугала коллег судорожными движениями, оправдываясь медицинской необходимостью, однако воз и ныне там.

 

 

Потом я ходила к остеопату, который страшно, до хруста, мял мне спину и прижигал что-то там тарвяными карандашами — все мои сбережения закончились после нескольких сеансов, я осталась без трусов, но с родным искривлением. Я записывалась на лечебную физкультуру и каждое утро прилежно делала махи ногами в компании персональных пенсионеров в синих трениках – меня хватило на две недели, после чего я сбежала и вернулась в исходную точку.

После нескольких лет хаотичных попыток исправить положение, я набралась теории. Вот главные принципы, которые нужно помнить.

 

самоконтроль

Важно следить за собой – если приучить себя через какие-то интервалы контролировать осанку, то постепенно начинаешь замечать в каких ситуациях в какую именно дулю норовит скрутиться твой позвоночник. Я очень хорошо знаю, как искривляюсь за компьютером, в машине за рулем, когда долго приходится стоять или просто когда сижу за обычным столом – умение отслеживать и фиксировать сознанием искривление осанки это, как говорят гуру, уже полдела!

 

голову и шею нужно держать прямо

Важно помнить и стараться держать голову и шею прямо, не наклоняя вперед – это трудно, очень трудно. Особенно, когда сидишь за компьютером: в такие моменты голова сама клонится вниз, и тянет за собой плечи. Моя прабабушка всегда держала голову чуть-чуть откинув назад, подбородком вверх – за наклон вперед в дестве она получала по этому подбородку пребольнейший удар линейкой. И знаете что? Иногда я думаю о том, что готова заплатить кому-нибудь, кто будет ходить за мной и лупить меня линейкой как только я начну кривиться – куда действенней корсетов, как мне кажется.

 

важно укреплять мышцы

Ха-ха. Все про это знают, но все делают это неправильно. Потому что, как сказал мне бородатый физиотерепевт, важно не просто «качать спину», а качать именно те мышцы, которые атрофированы. Каждый из нас издевается над своей спиной по-своему, сутулость и искривления обусловлены тем, что одни мышцы зажаты и не тренируются, а другие, наоборот, принимают на себя всю нагрузку.

Для изменения ситуации нужно возвращать этот баланс, подбирая нужные упражнения индивидуально. «Можете хоть обплаваться в бассейне, и йогой обзаниматься, и штангой себя искалечить – вам не поможет», — выдал мне эскулап в ответ на мой робкий вопрос о пользе физкультуры и спорта в деле исправления осанки. Посему важно не только укреплять мышцы вообще, важно знать какие именно мышцы страдают и заниматься именно этой проблемой — так что прежде чем отправляться в спортзал, записывайтесь на прием к врачу, который оценит состояние именно вашей пины. И скажет, какие зоны нужно укреплять.

 

осторожно с корсетами

Корсеты можно носить только на заключающем этапе исправления осанки – после того, как проработаны мышцы и вправлены позвонки. Ношение корсета на первом этапе бессмысленно и даже вредоносно – он не решает проблему, и только закрепляет неправильное положение позвоночника.

Смысл корсета в том, чтобы окрепшие мышцы «запомнили» положение правильной осанки. Столь же бессмысленно пытаться исправить осанку с помощью распространенного в сети совета – приклеить на спину скотч, который якобы не дает сутулиться и заставляет человека держать плечи прямо, по своему действию это примерно как попытка лечить запор с помощью ершика для мытья бутылок.

 

 

психология осанки

Вперед, в подсознание – психологи говорят, что осанка напрямую связана с тем, как человек себя чувствует и позиционирует в своем окружении. Судя по их вердикту, я – человек в себе глубинно неуверенный, и моя сутулость – это попытка сжаться, занять как можно места. И никакой скотч на спине и упражнения не помогут мне избавиться от неприятной привычки горбить спину, если я не разберусь со своими комплексами, утверждают эти самые психологи.

Сутулость часто идет в комплекте с плохим зрением, оба эти симптома психосоматики связывают между собой как проявление стремления спрятаться, закрыться, нежелание прямо контактировать с окружающим миром. Поэтому к остальной теории добавим еще проработку личности и, расстроившись от непосильности ноши, угрюмо побредем дальше.

 


От привычки сутулиться, как и от множетсва других вредных привычек избавиться сложно – это требует усидчивости, последовательности и определенного занудства. То есть всех тех качеств, которых у меня нет и которые, видимо, мне придется развивать параллельно с работой над спиной. Но кто его знает, может быть когда-нибудь и мои правнуки будут смотреть на меня и завидовать моей горделивой осанке?

А я буду рассказывать им страшные истории о том, как физиотерапевт избивал меня линейкой за попытку свернуться знаком вопроса над клавиатурой древнего — вы, внуки, таких и не видели даже — макбука…

Отправить ответ

3 Комментария к "Не сутулься!"

Оповещать о

Сортировка:   самые свежие | самые старые | с самым большим количеством голосов
Гость
Эжен
10 месяцев 1 час назад

Вера,спасибо Вам за статьи! Ваши советы всегда просты и практичны. Читаю Ваши статьи с удовольствием. Надеюсь что-то получится применить, и да не помешает мне в этом «непроработанная личность»!:))

Гость
Антонина
9 месяцев 28 дней назад

Статья очень нужная, спасибо огромное! В инете достаточно комплексов упражнений для исправления осанки. Не думаю, что всем подяд нужно идти к врачам. Можно начать с этих упражнений.
Исправьте, пожалуйста, ошибки в тексте.

Гость
Антонина
9 месяцев 28 дней назад

….. «подряд»…..

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×