Праздники: как есть и не переедать – Woman & Delice
Загрузка...

Праздники: как есть и не переедать

 

ОК, у нас у всех есть свои любимые праздничные блюда. Я, например, никогда не ем майонезные салаты (хотя в Голландии где я живу есть свои традиционные рецепты), но Новый год без традиционного оливье – это для меня не праздник! Поэтому я каждый год удивляю своих интернациональных друзей странной смесью из овощей, ветчины и майонеза, которую уплетаю под (о боже!) шампанское.

Но надо признаться, что последствия таких экзерсисов не всегда радуют, и во время пробежек темными январскими утрами я частенько даю себе слово завязать с оливье раз и навсегда. Но потом приходит 31-е декабря и руки сами режут и мешают, под «Чародеев» с планшета и звонки русской родне…

как не переедать

Впрочем, дело не только в оливье – переедают в праздники представители абсолютно всех наций, так что проблема эта международная. Что делать, чтобы свести последствия праздников к минимуму?

Гуру здорового образа жизни даже не пытаются уговорить нас встретить праздник с капустой кале и смузи из авокадо, но некоторые советы по теме все же дают.

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод

Конечно, желудок после новогодних и рождественских обедов растягивается, и чувство сытости наступает не быстро, так что мы успеваем загрузить в себя тройную порцию калорий пока сигнал прорвется через холодец и жаркое и дойдет до мозга, но все же доля истины в этой рекомендации есть.

Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом любимых блюд, и как только чувствуете голод – берите паузу и отправляйтесь танцевать. Во-первых, так организм сразу начнет сжигать полученные из оливье калории (сжигать калории из только что съеденной еды проще, чем расщеплять то, что надежно отложено в целлюлит). Во-вторых, через какое-то время вы почувствуете легкий голод, и сможете по достоинству оценить новую порцию еды (чувство сытости притупляет удовольствие от блюд).

Перекусывайте перед тем, как отправиться на вечеринку

Воспользуйтесь советом, который получила Скарлетт О’Хара, и съешьте что-нибудь белковое перед тем, как отправляться на вечеринку. Белковая пища расщепляется медленно, так что вы не будете с голода набрасываться на  чипсы, орешки или другие снэки, которые часто подаются вместе с напитками перед ужином, и спокойно дотянете до основной еды.

Калории из снэков к напиткам самые коварные, мы не воспринимаем чипсы-орешки как настоящую еду, и едим их без контроля. Если вам нужны аргументы в пользу этого совета, просто посмотрите калорийность чипсов или орешков, и все вопросы сразу отпадут.

Чередуйте вино и воду

Золотое правило леди – после бокала вина выпивается бокал воды. Во-первых, так вы выпьете меньше, и продержитесь дольше (средне крепкие напитки вроде вина очень быстро дают отдачу в виде усталости и сонливости). Во-вторых, вы загрузите в себя меньше калорий (бокал вина содержит 100 ккал, 5% дневной нормы для взрослой женщины, а если вы при этом съедаете горсть орешков (30-50гр), то по калориям это сравнимо с полноценным ужином).

И в-третьих, вы защитите себя от дегидратации, так как любой алкоголь буквально вытягивает из клеток воду (именно поэтому сильное похмелье лечится рассолом – соленая вода задерживает жидкость).

В общем, все просто: есть перед выходом, меньше пить и уметь вовремя остановиться. Записала, пошла готовить оливье!

С наступающим!

 

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Оповещать о

wpDiscuz

Внимание!

Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice.com. Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice.com)

Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр.) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования). Спасибо за понимание!

Ваш браузер сильно устарел!

Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта.Обновить мой браузер сейчас

×