«ВРЕМЯ ЛЕЧИТ» — ТАК ЛИ ЭТО?
Как правильно говорить с тем, у кого горе.
Всем нам хотя бы раз в жизни приходилось слышать: «Время лечит». Эта фраза звучит как универсальное лекарство, которое мы с легкостью выдаем всем, кто переживает горе или утрату. Но правда ли это? Представьте, что у вас глубокая рана, а кто-то предлагает вам приложить подорожник — от души, с самыми лучшими намерениями. Помогает? Возможно. Но чаще всего — только на время, и уж точно не до конца.
Анна потеряла мужа два года назад. «Приложи подорожник времени», — условно говорили ей окружающие. Но это не помогало. Она признавалась, что чувствовала себя все более изолированной: ведь боль оставалась, а близкие, кажется, ожидали, что она вот-вот «поправится». А подорожник не работал. Горе — это не ушиб, который пройдет, если его просто не трогать. Это глубокий процесс, уникальный для каждого. Шаблонные фразы вроде «ты сильная, ты справишься» или «он в лучшем месте» часто только усиливают боль.
Почему? Потому что за этими словами не видно настоящего участия. Человеку, который переживает утрату, важно другое: чтобы его боль признали, чтобы с ней не спорили и не обесценивали.
Почему слова имеют значение?
Когда мы сталкиваемся с горем другого человека, нам часто не хватает знаний, как правильно поддерживать. Мы боимся сказать что-то не то, и потому прибегаем к «готовым рецептам» — тем самым фразам, которые нас учили произносить, когда кому-то плохо. Но такие слова, как «все пройдет» или «ты ведь знал, что это может случиться», часто причиняют больше боли, чем утешения. Порой такая поддержка может даже вызвать агрессию на казалось бы такие добрые слова.
Слова, которые мы выбираем, могут либо помочь горюющему принять свои чувства, либо заставить его скрываться за маской показного благополучия.
Как правильно поддерживать?
- Будьте рядом, но не навязывайтесь. Иногда самое ценное — это просто быть. Молча, без советов, но с искренним вниманием. Как призналась Анна, ей хватало взгляда и присутствия подруги, которая однажды просто пришла к ней с пирогом и чаем. Такое молчаливое тепло оказалось важнее любых слов.
- Слушайте без суждений. Горюющий человек не всегда нуждается в ответах. Иногда он просто хочет выговориться. Фразы вроде «Расскажи мне, если захочешь» или «Я здесь, чтобы слушать» помогают человеку почувствовать себя услышанным. Это не требует от вас глубоких психологических знаний, только чуткости.
- Избегайте шаблонных фраз. Вместо «Ты сильная, ты справишься» попробуйте сказать: «Я вижу, как тебе тяжело. Твоя боль важна». Эти слова дают понять, что его чувства признаны. Шаблоны кажутся поверхностными, а искренность всегда заметна.
- Предлагайте конкретную помощь. Горюющий часто теряет силы даже на самые простые действия. Спросите: «Как я могу тебе помочь? Хочешь, я приготовлю ужин или заберу детей из школы?» Это дает ощущение поддержки, когда всё кажется непосильным.
- Уважайте границы. Каждый горюет по-своему и в своем темпе. Не заставляйте человека говорить или возвращаться к жизни. Позвольте ему проживать свои чувства так, как это нужно ему. Временами это может быть затяжным процессом, но ваше терпение — часть помощи.
Когда не хватает слов
Вспоминая свою потерю, Анна говорит, что самый сложный момент для нее был не тогда, когда боль была новой, а когда она стала казаться «невидимой» для окружающих. «Люди просто перестали спрашивать, как я. Им казалось, что всё уже прошло», — делится она. Для многих горюющих это становится моментом наибольшей изоляции.
Поддерживать человека в горе — это не только про первые дни и недели. Это про готовность быть рядом спустя месяцы и годы, напоминать о том, что его чувства важны.
Как мы можем научиться поддерживать?
Эмпатия — это навык, который можно развивать. Мы можем учиться правильно говорить с теми, кто переживает утрату, не отмахиваться от их боли и быть осознанной поддержкой.
Если вы чувствуете, что хотите глубже понять, как правильно говорить и действовать в сложные моменты, на сайте LOVE_BEHIND_GRIEF есть бесплатная брошюра «Исцеляющая сила слов». Она содержит практические советы, которые помогут вам быть тем человеком, который действительно умеет поддерживать.
Слова могут быть как подорожником, так и настоящим лекарством. Всё зависит от того, как мы их используем. Берегите друг друга.