10000 шагов в день без особых усилий

Заниматься регулярно спортом могут себе позволить не все: у кого-то график переполнен семейными и рабочими делами, кто-то живет далеко от работы и тратит кучу времени на дорогу туда-обратно, а кому-то просто не хватает самодисциплины. Однако между теми, кто следит за уровнем своей физической активности и теми, кто только об это мечтает есть кое-что общее: мы…

Читать далее

Весенняя аюрведа: имбирный детокс

Весна – время обновления, морального и физического; мы сбрасываем слои одежды, открываем окна шире, чтобы впустить свежий весенний воздух, а наша лента в фейсбуке начинает пестреть постами про диеты и шлаки. «Шлаки» – это волшебное слово, кажется, нас уже окончательно убедили в том, что наши организмы под завязку ими забиты, и их обязательно нужно «выводить», то есть…

Читать далее

Домашнее миндальное молоко: простой рецепт базы для ваших смузи и пуддингов

Последнее десятилетие для производителей коровьего молока выдалось тяжелым: все больше и больше диетологов говорят о том, что усваивать этот продукт может лишь 65-70% взрослого населения планеты. Неприятие организмом взрослого человека лактозы – это, на самом деле, не такое уж редкое явление, и последствия у этого явления довольно печальные. Люди с непереносимостью лактозы не только не…

Читать далее

Возвращаем румянец: витаминный смузи для весеннего цвета лица

«Что-то ты какая-то бледненькая!..» — такими словами обычно встречала меня моя бабушка, когда я приходила к ней в гости в конце зимы. И в самом деле, февраль и начало марта – самые трудные месяцы для иммунитета: витаминов в еде не хватает, солнца не хватает, новогодние каникулы далеко позади, и накопившаяся усталость дает о себе знать….

Читать далее
/ Тема:

Капуста кале: все, что нужно знать про новый wellness фетиш (+4 рецепта)

  Если вы хоть чуть-чуть интересуетесь здоровым питанием и фитнесом, то капуста кале (kale) для вас не новость. Она входит в состав едва ли не каждого второго рецепта салата или смузи, которым делятся топовые wellness-блогеры, а в скандинавских столицах, например, эта капуста популярнее шпината. Капуста кале – история и свойства Капуста кале, которую наши садоводы…

Читать далее

Приближаем весну: 3 смузи, которыми стоит заменить бутерброды прямо сейчас!

До начала календарной весны еще целый месяц, но это не значит, что стоит прозябать в зимней спячке и наедать бока, надеясь на то, что с 1 марта вы возьмете себя в руки!  Смузи на завтрак — отличный и удобный способ зарядить себя витаминами, которых нам всем сейчас так не хватает, и разгрузить чуть-чуть свой организм,…

Читать далее

Smoothie-bowl: фруктовый суп на завтрак для плоского живота и хорошего настроения

«Смузи-бол» (smoothie bowl) – этот новый гибрид жидких фруктовых пюре и холодных ягодных супов взрывает блогосферу. Весь прошлый год неумирающим хитом был «асаи-бол» — завтрак на основе смузи, ягод асаи и орехов, которому припысвались чудесные свойства. Сейчас мода на асаи прошла, и здоровая общественность вернулась к более традиционным компонентам.   «фруктовый суп» Смузи-бол на завтрак…

Читать далее
/ Тема:

Послепраздничный детокс: смузи на кефире (сладкая и несладкая версии)

  Смузи на кефире — это отличная тема для послепраздничной диеты. На этой неделе отмечается последний их наших новогодних праздников – Старый Новый Год, после чего нам всем приходится возвращаться в норму. Количество съеденной за праздники еды дает о себе знать незастегивающимся джинсами и растянутыми желудками, так что возвращаться в привычный график не так уж…

Читать далее